Pilates
Systém cvičení Pilates vymyslel pan Joseph Hubertus Pilates , který se narodil v roce 1880 v Německu.
V roce 1926 se vydal do USA do New Yorku, kde už zůstal do konce svého života. Jako dítě byl velmi nemocný a jeho nemoc ho přiměla k vytvoření jedinečného systemu cvičení, kterou nazval Kontrologie ( dnešní pilates ) . Pan Pilates se inspiroval různými druhy cvičení jako je joga , gymnastika, tai – chi… Pracoval nejen se sportovci a tanečníky , ale i s těžce nemocnými a raněnými vojáky. Například cvičení na pilates strojích vymyslel, když se intenzivně věnoval právě zraněným vojákům , které potřeboval uzdravit a navrátit opět do života.
Cvičení pilates má několik principů:
- Koncentrace
- Plynulost pohybu
- Kontrola pohybu
- Dech
- Představivost
- Přesnost
- Centrum ( powerhouse)
Cvičení pilates je především o tom, že naše síla vychází z našeho centra těla tzv. powerhouse . Při cvičení dochází k aktivaci pánevního dna a svalového systemu uloženého hluboko podél páteře. Svaly se protahují a posilují zároveň , což vede ke štíhlým pevným svalům .
Dále se pracuje s dechem, který je pro náš život důležitý . Při cvičení pilates se soustředíme na přesné provedení cviku, což má za následek , že se učíme i trpělivosti, soustředěnosti a přesnosti.
V pilates cvičení se využívají i pilatesové pomůcky jako je Magic circle, Roller, Fit bally, Overbally, Therabendy, Bosu a jiné balanční plošiny a různé pilatesové stroje.
Pilatesové lekce se zkládají z klasické sestavy cviků Pilates, jsou však modifikovány na dnešní populaci, která má různé potíže s pohybovým systémem. Vždy se dá vše napravit, jen se musí znát, jak na to :-)
Co s sebou na hodinu:
- Pohodlné oblečení - ve kterém se můžete dobře hýbat
- Ručník - z hygienických důvodů nebo se dá využít i jako pomůcka při cvičení
- Vodu na pití
Cvičí se naboso nebo v ponožkách.